Theo Viện Nghiên cứu & Phát triển Công nghệ Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng,
các vấn đề đau mỏi cổ – vai – gáy đang ngày càng trẻ hóa, đặc biệt ở nhóm người:
▪️ Làm việc văn phòng
▪️ Sử dụng điện thoại, máy tính nhiều
▪️ Ít vận động, thường xuyên căng thẳng
📌 Những dấu hiệu thường gặp
▪️ Đau mỏi cổ vai gáy khi ngủ dậy
▪️ Cứng cổ, khó xoay đầu
▪️ Đau đầu, mỏi mắt
▪️ Vai nặng, cổ căng khi ngồi lâu
▪️ Ngủ không sâu giấc, cơ thể uể oải
👉 Viện chỉ ra rằng:
Phần lớn các trường hợp không xuất phát từ bệnh lý nghiêm trọng, mà do:
❌ Sai tư thế kéo dài
❌ Căng cơ – stress tích tụ
❌ Lưu thông máu vùng cổ vai gáy kém
❌ Thiếu vận động và thư giãn cơ
🌱 Chăm sóc cổ vai gáy CHỦ ĐỘNG – nền tảng sức khỏe bền vững
Theo khuyến nghị từ Viện:
✔️ Điều chỉnh tư thế ngồi đúng trục cột sống
✔️ Giãn cơ cổ vai gáy nhẹ nhàng mỗi ngày
✔️ Giữ ấm vùng cổ, nhất là khi ngủ điều hòa
✔️ Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng tinh thần
✔️ Hỗ trợ thư giãn cơ – tăng tuần hoàn máu định kỳ
💡 Lưu ý quan trọng từ Viện
Nếu đau mỏi kéo dài không chăm sóc đúng cách có thể dẫn tới:
⚠️ Đau đầu mạn tính
⚠️ Rối loạn giấc ngủ
⚠️ Tê tay – hạn chế vận động
👉 Chăm sóc sức khỏe là quá trình chủ động, khoa học và bền vững – không phải đợi bệnh mới điều trị.
📩 Inbox nếu bạn cần tư vấn giải pháp chăm sóc – thư giãn –hồi phục phù hợp thể trạng 💚
