Mỡ máu cao (rối loạn lipid máu) là “kẻ thầm lặng” nhưng rất nguy hiểm, dễ dẫn đến bệnh tim mạch, đột quỵ. Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả:
✅ Nên ăn
• Rau xanh, trái cây tươi nhiều chất xơ (rau cải, bông cải, táo, cam, bưởi…).
• Cá, đặc biệt là cá biển giàu omega-3 (cá hồi, cá thu, cá trích).
• Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt (yến mạch, gạo lứt, hạt chia…).
• Uống đủ nước, có thể dùng trà xanh, nước lọc thay nước ngọt.
❌ Hạn chế
• Thịt đỏ nhiều mỡ, nội tạng động vật, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Thức ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas.
• Rượu bia, thuốc lá.
💪 Kết hợp với tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, bạn sẽ kiểm soát mỡ máu tốt hơn và bảo vệ trái tim khỏe mạnh.
👉 “Ăn uống lành mạnh hôm nay – Sức khỏe vững vàng mai
